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鹿児島市フィットネスジム│スモールジム鹿児島城西店


鹿児島高校前バス停から徒歩1分・JR鹿児島中央駅徒歩15分にある「4名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです!

 

肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。(TEL:099-803-3956)

 


スモールジム鹿児島城西店入会キャンペーン
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お知らせ

2024.11.01 代表トレーナー森山太郎のブログはこちら
2024.11.01

グランドオープンキャンペーン実施中!詳細はこちら!

2024.08.20 初回無料体験の予約受付を開始いたしました。
2024.08.20 無料体験会の特設ページを公開しました。
2024.08.20 ホームページを公開いたしました。

お得なキャンペーンのご案内

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スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で身体を動かしたいが、運動の仕方が分からない。。

 

☑全体的にふっくらして手持ちの洋服が着られなくなっている。。

 

☑日頃運動不足と感じていて肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる。。

 

 などの身体のお悩みがある方

 

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

 

☑最近、疲れやすくなった・・という方

 

☑今後のためにも筋力向上を図りたい方


ご入会をおすすめできない方

☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方

 

☑「2ヵ月で-10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方

 

☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方

 

☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方

 

☑完全個室、完全個人指導をご希望の方

 

ご入会をおすすめできない方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(8つの理由)

骨盤調整ストレッチ
ダイエット運動指導
肩こり改善ストレッチ

理由1:「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

理由2:最大4名までの少人数制だから

トレーナー1名に対して最大 4名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

理由3:スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

理由4:週1回でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

理由6:「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

理由7:専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

理由8:月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000~10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

 

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

 

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

 

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

 

筋力、柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

 

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

 

体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

 

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

 

肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

 

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

 

猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

 

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

 

疲れやすくなったからだの改善

代表トレーナー紹介

スモールジム鹿児島城西店代表トレーナー

初めまして、この度スモールジム鹿児島城西店をオープンしました代表トレーナーの森山太郎です。まずは、スモールジムの思いを知っていただきたいです。

 

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

 


私は、20年間スポーツクラブのトレーナーとして活動する中で、体力づくり、生活習慣病の予防や改善、膝痛や腰痛などを抱えている方、ジムで運動を頑張っている方にたくさんお会いしてきました。

 

そのような方々と接するにつれて、からだ作りをする場の必要性を強く感じてきました。また、体の不調をなるべく起こさせない為の「予防」が大切だと思っています。

 

その為には、サポートするトレーナーの存在は必要だと思っています。先にご紹介させていただいたスモールジムの「3つの思い」を実現すべく、ジムに通ってくださるお客様へ寄り添った場所でありたいと思っております。


スモールジムは、少人数制ですので、トレーナーが一人ひとりに合わせたサポートが出来ます。

 

からだ作りは、日頃の習慣が大切です。「より良いからだ作りの習慣」を身につけて、よりよい生活を送れるように精一杯、サポートさせていただきたいと思います。


施設のご紹介

シーテッド レッグプレス

シーテッド レッグプレス

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。

重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫!

ダイエット、膝痛予防に効果的です。

ラットプルダウン

ラットプルダウン

背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。


アダクター

アダクター

腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的に行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。

チェスト

チェスト

スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。


営業時間・料金について

スモールジム鹿児島城西店営業時間
スモールジム鹿児島城西店料金システム

アクセス・地図

スモールジム鹿児島城西店

 

〒891-1204 鹿児島県鹿児島市城西1-10-1

 

鹿児島高校前バス停から徒歩1分

JR鹿児島中央駅徒歩15分

 

TEL:099-803-3956

 

■営業時間

・月・火・水・金:10:00~20:00

・木:10:00~14:00

・土:10:00~19:00

 

■休館

・休館日:日曜日および29日~31日

 


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