☑運動不足で身体を動かしたいが、運動の仕方が分からない。。

☑全体的にふっくらして手持ちの洋服が着られなくなっている。。

☑日頃運動不足と感じていて肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる。。

 などの身体のお悩みがある方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

☑今後のためにも筋力向上を図りたい方

☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方

☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方

☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方

☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方

☑完全個室、完全個人指導をご希望の方

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

私は、20年間スポーツクラブのトレーナーとして活動する中で、体力づくり、生活習慣病の予防や改善、膝痛や腰痛などを抱えている方、ジムで運動を頑張っている方にたくさんお会いしてきました。

そのような方々と接するにつれて、からだ作りをする場の必要性を強く感じてきました。また、体の不調をなるべく起こさせない為の「予防」が大切だと思っています。

その為には、サポートするトレーナーの存在は必要だと思っています。先にご紹介させていただいたスモールジムの「３つの思い」を実現すべく、ジムに通ってくださるお客様へ寄り添った場所でありたいと思っております。

シーテッド レッグプレス

衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。

重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！

ダイエット、膝痛予防に効果的です。

アダクター

腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的に行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。

スモールジム鹿児島城西店

〒891-1204 鹿児島県鹿児島市城西1-10-1

鹿児島高校前バス停から徒歩1分

JR鹿児島中央駅徒歩15分

TEL：099-803-3956

■営業時間

・月・火・水・金：10:00～20:00

・木：10:00～14:00

・土：10:00～19:00

■休館

・休館日：日曜日および29日～31日

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